วิธีปรับปรุงอาหารของคุณ

สิ่งที่ผูกติดอยู่กับธาตุเงินคือการไดเอทแบบ DASH ซึ่งย่อมาจากแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง และการไดเอทแบบยืดหยุ่น ซึ่งกระตุ้นให้เป็นมังสวิรัติเกือบตลอดเวลา อาหารทั้งหมดเหล่านี้เน้นไปที่มื้ออาหารที่เต็มไปด้วยผลไม้ ผัก ถั่ว ถั่วเลนทิล ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วและเมล็ดพืช



วิธีง่ายๆ ในการ ปรับอาหาร แบบเมดิเตอร์เรเนียนคือปรุงอาหารสัปดาห์ละ 1 มื้อ โดยปรุงจากถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด และผัก โดยใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อเพิ่มน้ำพันช์ เมื่อหนึ่งคืนต่อสัปดาห์เป็นเรื่องง่าย ให้เพิ่มสองคืนและสร้างจากตรงนั้น