สร้างกล้ามเนื้อ

การสร้างและรักษากล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง ไม่ใช่แค่สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์หรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเท่านั้น แพทย์ต่างเห็นพ้องต้องกันว่าควรให้ทุกคนรวมการฝึกความแข็งแกร่งเข้ากับกิจวัตรประจำวันตลอดชีวิตเมื่อเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อและพื้นที่ สร้างกล้ามเนื้อ หน้าตัดของกล้ามเนื้อจะลดลง (ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย) ทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง (ภาวะกระดูกพรุน) ความแข็งแรงลดลง และการทำงานลดลงในที่สุด การรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรง ซึ่งสามารถป้องกันกระดูกหักและภาวะความเสื่อมต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน