การฝึกกีฬามากเกินไปอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์

งานวิจัยใหม่ที่ดำเนินการโดย UAB กับนักปั่นจักรยานบนถนน ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารPeerJให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความสำคัญของการตรวจสอบโหลดเซสชันการฝึกซ้อมโดยใช้เครื่องมือวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อสนับสนุนการดูดซึมและป้องกันการบาดเจ็บ และเพื่อเปรียบเทียบความเข้มข้นของการฝึกกับ สภาพอารมณ์ในเช้าวันต่อมาในการสร้างความฟิต นักกีฬาต้องใช้ความเครียดกับร่างกาย จากนั้นผ่านการพักฟื้น ร่างกายจะปรับตัวและสามารถรองรับความเครียดได้มากขึ้นในการฝึกซ้อมรอบต่อไป การรักษาความเครียดในปริมาณที่พอเหมาะและการส่งเสริมการฟื้นตัวเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา เช่นเดียวกับการป้องกันการบาดเจ็บและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการโอเวอร์เทรน นักวิจัยจากห้องปฏิบัติการจิตวิทยาการกีฬาและสถาบันวิจัยการกีฬาแห่ง UAB ได้ศึกษาผลกระทบของการฝึกซ้อมอย่างหนักที่มีต่อนักปั่นจักรยานบนถนนในแง่ของสภาวะอารมณ์และความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับภาระการฝึกซ้อมที่มากขึ้น โดยประเมินโดยใช้ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารPeerJดำเนินการผ่านการวิเคราะห์หกสัปดาห์ของคำตอบที่นักปั่นจักรยานสมัครเล่น 5 คนให้เกี่ยวกับความเครียดทางร่างกายที่พวกเขาต้องเผชิญระหว่างการฝึก เมื่อเสร็จสิ้นแล้ว นักปั่นยังได้ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับการรับรู้ถึงการออกแรงทางกายภาพในการฝึกซ้อมของพวกเขา เช้าวันต่อมา พวกเขาวัดค่า HRV และบันทึกสภาวะอารมณ์ นักวิจัยให้เหตุผลว่าการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และ/หรือ HRV - วัดโดยใช้พารามิเตอร์ HFnu (แถบความถี่สูงปกติ) - ในนักกีฬาในวันหลังการฝึกสามารถทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ความเข้มข้นของการฝึก ส่งสัญญาณว่าการฝึกนั้นเพียงพอหรือมากเกินไป รุนแรงต่อสภาพร่างกายของนักกีฬา อารมณ์ การศึกษาพบว่ายิ่งการฝึกเข้มข้น อารมณ์ในวันต่อมาก็จะยิ่งต่ำลง และ HRV ก็จะยิ่งต่ำลงด้วย ในทางตรงกันข้าม HFnu ที่สูงนั้นสัมพันธ์กับการปรับปรุงอารมณ์ของนักกีฬา ซึ่งบ่งชี้ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่าง HRV และสภาวะอารมณ์ "วัตถุประสงค์ของการวิจัยคือการสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างสามด้าน ได้แก่ การฝึกฝน ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ และอารมณ์" คาร์ลา อัลฟอนโซ นักวิจัยจากแผนกจิตวิทยาพื้นฐาน UAB อธิบาย "การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทราบว่าเมื่อใดที่นักกีฬาต้องพักผ่อน เนื่องจากระบบของร่างกายอิ่มตัว และเมื่อใดที่นักกีฬาสามารถฝึกซ้อมได้โดยมีความเข้มข้นมากหรือน้อย เนื่องจากร่างกายของพวกเขาพร้อมที่จะรับภาระการฝึกซ้อม"