จัดการกับความเครียด

ความเครียดสามารถสร้างฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลและโปรแลคตินที่สามารถรบกวนหรือหยุดการตกไข่ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการผลิตไข่ กิจกรรมลดความเครียด เช่น การตั้งครรภ์ โยคะ การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยลดความเครียดและความหงุดหงิดได้กินเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ซึ่งรวมถึงการช่วยให้ไข่ของคุณแข็งแรงและมีคุณภาพสูง ตลอดจนปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์โดยรวม กินผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว ผักสด และผลไม้ให้มาก หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ คาร์โบไฮเดรตขัดสี อาหารแปรรูปหรือเนื้อสัตว์ ตลอดจนเกลือและน้ำตาลที่มากเกินไป